فيتامين ألف Vitamin A مميزاته وفوائده للشعر و البشرة و الجسم,
كل ما تريد معرفته عن فيتامين ألف :.
الكثير منا يسمعون عن فيتامين الف ولكن هل تعلمون ماهي فوائده واهميته للصحة، وأين سوف تجده فيتامين الف وما
هي مصادره، اليوم سوف نقدم لكم كافة المعلومات عن فيتامين الف تابعوا معنا.
نجد أن فيتامين ألف له أهمية كبيرة جدا في حياتنا، حيث أنه له فوائد عظيمة فنجد أنه يدخل في نمو الخلايا بالإضافة إلي
أنه يحسن النظر ويقوي صحة الجهاز الهضمي ويقوي المناعة، كما أنه من الفيتامينات التي تكون مضادة للأكسدة وهذا
يجعله يحارب الخلايا السرطانية، مفيد جدا لصحة القلب والرئتين، ونجد أيضا أن فيتامين الف عندما يقل نسبته من الجسم
من الممكن أن يسبب العمى للإنسان لذلك يجب الحرص أن يحصل الجسم على الكمية المناسبة من فيتامين الف، لان نقص نسبة الفيتامين لها اضرار وايضا زيادة نسبة فيتامين الف لها اضرار ايضا..
اقرأ المزيد : فوائد أقراص فيتامين b12 ومعلومات عن كيفية استخدامها
مصادر فيتامين ألفVitamin A ؟
اولا متواجد في الأسماك واللحوم وجميع منتجات الألبان.
ثانيا جميع الخضروات والفواكه يوجد بها نسبة فيتامين ألف.
ماذا سوف يحدث اذا نقص نسبة فيتامين ألف في الجسم؟
- سوف يكون الجسم معرض للإصابة بأمراض فيروسية وبكتيرية في منطقة الحنجرة والصدر.والمعدة.
- يحدث ايضا مشاكل لدى الأطفال من حيث النمو.
- يجعل الجسم معرض لمشاكل الخصوبة.
اقرأ المزيد : سيرم فيتامين سي ميكس لتفتيح البشرة والقضاء علي التجاعيد mix vitamin c serum
فوائد فيتامين ألف للجسم؟
- فيتامين ألف كما قلنا من قبل أنه مصدر جيد جدا للمواد المضادة للأكسدة، لذلك يكون له القدرة في خفض
معدل الإصابة بالسرطان تخ المختلفة. - مفيد جدا لصحة الشعر والجلد فهو يساعد على إفراز المواد الدهنية اللازمة لصحة الشعر والجلد ويجعلهم
يتمتعوا بالنعومة والرطوبة طوال الوقت - يقي من سرطان القولون وسرطان الثدي.
- مفيد جدا لصحة العين وحمايتها من أي أضرار، حيث أن فيتامين الف ملي بنسبة الكاروتينات التي تحمي العين
من الإصابة بالتنكس البقعي . - يحسن من إنتاج الحيوانات المنوية والبويضات.
- مفيد جدا للمرأة الحامل حيث أنه يساعد في تطور أنسجة الجنين ويحافظ على صحة المشيمة.
- يساعد على تحسين مستوى المناعة.
- يقلل من خطر مضاعفات مرض الحصبة.
- يعالج مرض الصدفية الفموية.
اقرأ المزيد : الكريم السحري!! كريم فير أند لفلي مالتي فيتامين المتطور
اضرار فيتامين الف للجسم؟
- من الممكن أن تؤدي زيادة نسبة فيتامين الف الى زيادة تساقط الشعر ويجعله دهني أكثر.
- حدوث ألم في العظام ومن الممكن أن يؤدي إلي حدوث هشاشة في العظام.
- حدوث تغير في لون الجلد ويجعل لونه مائل للاصفرار.
- يحدث فقدان في الشهية
- من الممكن أن يؤدي زيادة نسبة فيتامين ألف إلى حدوث صداع مستمر في الرأس ودوخة والشعور بالغثيان.
- حدوث كسر في الاظافر ومشاكل في اللثة.
اقرأ المزيد : افضل سيرم فيتامين C للعناية بالبشرة
ماهي مصادر فيتامين ألف ؟
يوجد فيتامين ألف في العديد من المصادر منها صفار البيض، كبدة الدجاج كبدة البقر، زيت كبد الحوت، أسماك السلمون، الأسماك بجميع أنواعها، البطاطا، الجزر، الخضروات الورقية الخضراء .
نسبة فيتامين الف الموصى بها يومياً؟
بالنسبة للأطفال بين حديثي الولادة الي ٦ شهور يجب تناول ٤٠٠ جرام يوميا، الاطفال من بعد ذلك إلى السنة
٥٠٠ جرام.
بين ٢٠ عام إلى ٧٠ عام يحتاج الجسم إلي ٩٠٠ جرام يوميا من فيتامين ألف.
لابد أن يحرص كل إنسان أن يتناول هذه النسبة بدون زيادة أو نقصان من أجل المحافظة على صحة الجسم من
أي أضرار صحية.
اقرأ المزيد : صابونة البابايا لنضارة وجمال البشرة
أعراض زيادة فيتامين الف فى الجسم ؟
- الشعور بالغثيان والقىء المستمر
- شعور بدوخة .
- حدوث حالات اسهال مزمنة أو إمساك.
- تساقط الشعر بغزارة .
- الشعور بالخمول الدائم والتعب والإرهاق المستمر.
- حدوث أنيميا حادة مع فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي.
- الشعور الدائم بالنوم
- الإصابة بهشاشة العظام .
هذه هي أهم الأعراض التي يمكن أن تأتي للإنسان تدل علي أنه من المحتمل أنه قام بتناول نسبة كبيرة من فيتامين
الف، ولابد من أن يقوم بعلاجها سريعا من أجل تجنب أي أضرار يمكن أن تحدث نتيجة زيادة نسبة فيتامين ألف في الجسم
التشخيص زيادة نسبة فيتامين ألف؟
يتم معرفة الأصلية بفرط تناول فيتامين الف عن طريق بعض الفحوصات الطبية عن طريق الدم، من أجل معرفة كمية
فيتامين ألف في الدم، وبهذه الطريقة يتم تحديد هل الشخص مصاب بفرط في فيتامين الف ام لا، اذا ظهرت النتائج بزيادة نسبة فيتامين ألف لابد من الخضوع إلى العلاج بشكل سريع لتجنب حدوث الأضرار التي تنتج من ارتفاع نسبة فيتامين
اقرأ المزيد : محلول نيل من أفضل العقاقير التي تجدد بروتين الأظافر
علاج زيادة نسبة فيتامين ألف في الجسم ؟
الابتعاد عن عن تناول أي أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين الف، غالبا العلاج يحتاج إلى أسابيع قليلة جدا،
ولكن إذا كان فيتامين الف بزيادتها في الجسم ادى الى مخاطر صحية بشكل أكبر فيتم علاجها بشكل منفرد…
بشكل عام جميع الفيتامينات مهمة للجسم وصحة كل الاعضاء وتقي من أمراض كثيرة، ولكن لابد من أخذ النسبة
المطلوبة والموضح بها والتي يحتاجها الجسم لأن زيادة نسبة اس فيتامين في الجسم سوف يكون له أضرار علي صحة الإنسان ويسبب له مشاكل عديدة، لذلك يجب عدم الأوفر في تناول أي فيتامين.
نصائح ومعلومات
في نهاية المقال مكون قد تحدثنا عن كل شى يخص فيتامين الف، نتمني أن نكون قد استطعنا تقديم لكم نصائح ومعلومات قيمة ومهمة بالنسبة لكم، اذا اعجبكم المقال لاتنسوا ترك تعليق والقيام بمشاركة المقال للاستفادة منه بشكل أكبر.
اقرأ المزيد : حصريا !! فوائد زيت بذور اللوز للبشرة والشعر
The post فيتامين ألف Vitamin A مميزاته وفوائده للشعر و البشرة و الجسم appeared first on Hoouri.
from Hoouri https://ift.tt/30fGqog
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق