فوائد الفراولة لصحة الجسم والشعر والبشرة واهم اضرارها 2019 ,
الفراولة هي فاكهة موسمية حلوة حمراء تاتي علي شكل قلب ، و تعتبر من الفواكه المحبوبة و المميزة للصغار و الكبار و تسمي في دول اسيا ملكة الفاكهة ، و توجد في دول كثيرة من العالم ، تنتمي هذه الفاكهة الي عائلة الورد ، ولها رائحة مميزة ، ولها العديد من الفوائد العديدة لصحة الشعر والبشرة والجسم ، ولمعرفة المزيد حول هذه الفاكهة الرائعة ، سوف نطرح لكن اهم فوائد الفراولة للجسم بشكل عام ، واهم اضرارها .
تحتوي الفراولة علي العديد من الفيتامينات والمعادن اهمهم :
- فيتامين سي : وتعتبر الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين سي ، وهو مضاد الاكسدة الضروري لصحة المناعة والجلد .
- المنجنيز : يتواجد هذا العنصر في العديد من البقوليات والفواكه والخضروات ، وهو عنصر هام للعديد من العمليات بالجسم .
- حمض الفوليك : ويعتبراحد الفيتامينات المهمة لنمو الانسجة الطبيعي ووظيفة الخلية ، ويعتبر مصدر مهم واساسي للنساء اثناء الحمل ، ولكبار السن .
- البوتاسيوم : يساعد هذا المعدن في المساعدة في العديد من وظائف الجسم الاساسية ، مثل تنظيم ضغط الدم
- ويتوفر ايضا بنسبة قليلة ، في الحديد والنحاس ، والمغنسيوم والفسفور وفيتامينات B6 و K و E.
اقراء المزيد : التقشير الكيميائي وانواعه واهم فوائده واضراره 2019
ما هي فوائد الفراولة ؟
للفراولة العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة ، حيث انها مليئة بالعديد من الفيتامينات ، والالياف ، و مستويات عالية من مضادات الاكسدة المعروفة باسم البوليفينول ، و تعتبر الفراولة من الاطعمة الخالية من الدهون و خالية من الكوليسترول
و تعتبر من افضل 20 فاكهة من حيث احتوائها علي مضادات الاكسدة ، وهي مصدر جيد للمنجنيز والبوتاسيوم ، بالاضافة الي احتوائها علي فيتامين سي .
-
انخفاض ضغط الدم :
تعتبر الفراولة مصدر جيد للبوتاسيوم ، الذي يعمل علي مقاومة اثار الصوديوم في الجسم ، وتقليل ضغط الدم ، بالاضافة
الي محاربة ارتفاع ضغط الدم ، وامراض القلب والاوعية الدموية .
-
تحسين وظائف المناعة :
تحتوي حبة واحدة من الفراولة علي حوالي 150 % من متطلبات الجسم اليومية من فيتامين سي ، الضروري لمساعدة الجسم علي مكافحة العدوي والمرض ، من نزلات البرد الشائعة والانفلونزا .
-
علاج اعراض التهاب المفاصل :
تعمل الجذور الحرة في التهاب وتدهور العضلات والانسجة في الجسم ، التي تؤثر علي المفاصل ، وجعلها لا تعمل كما ينبغي ، بالاضافة الي تراكم السموم ، التي تسبب التهاب المفاصل والنقرس ، لذا تساعد مضادة الاكسدة الموجودة بالفراولة علي ازالة السموم من الجسم ومضادات الالتهاب .
-
تعزيز حيوية الجلد :
تحتوي الفراولة علي فيتامين سي ، التي تساعد علي انتاج الكولاجين بالجسم ، ويعتبر الكولاجين بروتين ضروري لصحة الجلد ، حيث انه يعمل علي ترطيب واصلاح خلايا الجلد التالقة ، بالاضافة الي مكافحة سرطان الجلد ، والشيخوخة المبكرة .
-
تخفيف اعراض الحساسية :
تحتوي الفراولة علي فلافونويد مضاد الحساسية ، والذي يساعد خلايا الجسم المناعية في السيطرة علي ردود الفعل الالتهابية المسببة للحساسية .
-
يساعد علي تحسين MOOD :
تحتوي بذور الفراولة علي حمض ألفا لينولينيك الحمض الدهني اوميجا 3 ، والذي اثبتت الدراسات انه يعمل علي تحسين الحالة المزاجية .
-
تقليل خطر الاصابة بالسكته الدماغية :
تعمل مضادات الاكسدة المتوفره بالفراولة ، علي الحماية ضد السكتة الدماغية ، عن طريق منع تشكيل جلطات الدم ، بالاضافة الي ذلك البوتاسيوم في الفراولة يعمل علي توسعة الاوعية التي تعمل علي تحسين تدفق الدم الي المخ ،
مما يعمل علي تقليل خطر الاصابة بالجلطة الدموية
-
تنظيم السكر بالدم :
تساعد الالياف الغذائية التي تحتويها الفراولة ، علي تنظيم الجلوكوز ، حيث انها فاكهه تحتوي علي نسبة قليلة من السكر ، ومن الممكن ان تعمل علي تقليل خطر الاصابة بمرض السكري ، بالاضافة الي تحسين اعراض مرض السكري الموجودة ، وتقليل خطر الاصابة بالنوع الثاني من داء السكري .
-
تعمل علي حماية الجسم من السرطان :
تحتوي الفراولة علي مكونات خاصة تسمي الفلافونويد ، والتي لديها القدرة علي مكافحة السرطان والاجهاد التاكسدي ، وهذه الفلافونويدات ، مثل الأنثوسيانين ، والكيرسيتين ، وكيمبفيرول ، والتي بدورها تعمل كخط دفاعي ضد تطور السرطان والاورام .
-
تحسين صحة القلب :
تحتوي الفراولة علي مستويات عالية من مضادات الاكسدة الصحية للقلب مثل حمض الإيلاجيك والفلافونويدات ، والتي اثبتت الدراسات ان هذه المركبات تساعد علي تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية عن طريق تثبيط تكوين الكوليسترول الكلي والكوليسترول السئ .
اقراء المزيد : افضل 4 انواع حبوب لتكثيف الشعر ومنع التساقط والحفاظ علي صحة الجسم والاظافر 2019
فوائد الفراولة المختلفة
فوائد الفراولة للبشرة
- تحتوي الفراولة علي حمض الساليسيليك ، وحمض ألفا هيدروكسي (AHA) ، وحمض إيلاجيك ، التي تعمل علي
تقليل فرط التصبغ ومنع حب الشباب وازالة خلايا الجلد الميته ، وقد اثبت الدراسات ان التركيبات القائمة لاغراض
التجميل ،من شانها ان تعمل علي حماية البشرة من التلف الناتج عن اشعة الشمس الضارة . - ويمكنك الحصول علي بشرة متلالئة من خلال هذه الوصفة ، يتم هرس 4 الي 5 من الفراولة ، مع ملعقة كبيرة من
العسل ، ثم يتم وضعه علي الوجه وتركه حتي يجف ومن ثم غسله بالماء ، ويمكن استخدامه كبلسم للشفاه ،
حيث ان الفراولة بمثابة مرطب يحمي الشفاه من التشققات ، والحفاظ علي رطوبتها .
فوائد الفراولة للعيون :
اثبتت الدراسات ، ان مضادات الاكسدة الموجودة بالفراولة ، مثل الفلافونويدات ، والكيمياء النباتية الفينولية ، وحمض الإيلاجيك ، بامكانها ان تساعد في تجنب تخفيف جميع مشاكل العين تقريبا ، حيث انها تحمي من نشاط ازالة الجذور الحرة .
فوائد الفراولة في فقدان الوزن :
تعزز الفراولة من انتاج أديبونيكتين وليبتين ، وكلاهما هرمونات تعمل علي حرق الدهون ، حيث انها تعمل علي المساعدة علي تقليل الشهية ، و تقليل نسبة السكر في الدم ، بالاضافة الي تقليل وزن الجسم و الدهون .
فوائد الفراولة للشعر :
تساعد المجموعة الغنية من مضادات الاكسدة وحمض الإيلاجيك ، والفيتامينات علي مكافحة تساقط الشعر وترطيبه ، ومنع القشرة .
و يمكن استخدام الفراولة للشعر عن طريق مزج من 5 الي 6 حبات من الفراولة المهروسة مع ملعقة كبيرة من اللبن ، ثم يتم تدليك الخليط علي الشعر الرطب ، ومن ثم شطفه بعد 10 الي 15 دقيقة ، بالشامبو ، يعتبر هذا الماسك بمثابة مكيف للشعر الطبيعي .
تبييض الاسنان :
تحتوي الفراولة علي حمض الماليك الذي يعمل كعامل تبييض للاسنان بشكل طبيعي ، و يمكن استخدامه عن طريق مزج الفراولة مع صودا الخبز حتي تمتزج تماما ، ومن ثم وضعها علي الاسنان ، و تركها لمدة 5 دقائق ، وباستخدام فرشاة الاسنان يتم فرك الاسنان بها .
فوائد الفراولة للمرأة الحامل :
- تحتوي الفراولة علي حمض الفوليك ، الذي يعمل علي حماية الاجنة من العيوب الخلقية ، بالاضافة الي نمو النخاع الشوكي .
- تحتوي ايضا الفراولة علي نسبة عالية من الكالسيوم ، المهمة التي تحتاجها الحامل والجنين .
- تحتوي الفراولة علي نسبة كبيرة من الالياف ، تحمي الامعاء من الاصابة بالامساك في فترة الحمل .
- تحتوي الفراولة علي عدة فيتامينات من شانها ان تعمل علي حماية المرأة الحامل من الاصابة بفقر الدم ، والانيميا .
فوائد الفراولة للاطفال :
تحتوي الفراولة علي فيتامين سي المفيدة لصحة العين للاطفال ، حيث ان فيتامين سي يعمل علي الحفاظ علي شبكية العين وشفة القرنية ، بالاضافة الي تحسين نظام المناعة لدي الاطفال ، وتعتبر الفراولة مصدر مغذي هام لصحة الطفل ، اذا تم استخدامها بانتظام ، ويحتوي كوب من الفراولة علي ما يقرب من 150 % من احتياجات الاطفال اليومية من فيتامين سي
ايضا تعمل الفراولة علي تحسين عملية الهضم عند الاطفال ، وذلك نظرا لاحتوائها علي الالياف .
فوائد الفراولة للصحة الجنسية :
كما ذكرنا سابقا ان الفراولة تحتوي علي فيتامين سي ، الذي يعمل علي تعزيز الرغبة الجنسية ، كما انه من الممكن ان يوفر هذا الفيتامين بصورة غير مباشرة للحياة الجنسية بالنسبة للرجل ، حيث ان الدراسات تشير الي ان فيتامين سي عند تناوله كغذاء وليس مكملات ، يساعد علي حماية الرجال من سرطان البروستاتا .
اقراء المزيد : مجرب!! طرق سحرية لتقشير وتوريد وترطيب الشفايف 2019
اضرار تناول الفراولة
اثبتت بعض الدراسات ان اضرار الفراولة لا تكمن في عناصرها الغذائية ، بل زراعتها بطريقة غير صحية تؤثر علي صحة
الانسان عند تناولها بكثرة ، وذلك بسبب امتصاص الفراولة الي المبيدات الحشرية بنسبة كبيرة ، مما يجعل الاصراف
في تناولها خطر علي صحة الانسان بشكل عام .
و تتمثل الاضرار في :
- حدوث حساسية شديده عند تناولها بكثرة .
- حدوث حكة عند الافراط في تناولها .
- غير مناسبة لمن يعانون بمشاكل بالكلي .
- حدوث الام بالمعدة في حالة كثرة تناولها نتيجة امتصاصها للمبيدات الحشرية .
و لتجنب مخاطر تناول الفراولة والاستفادة من فوائدها اليكي بعض النصائح :
- يفضل عدم تخزين الفراولة و تفريزها ، ونقعها في الماء مع قليل من الخل والملح لمدة عشر دقائق ، ثم يتم شطفها جيدا قبل تناولها .
- يجب شراء الفراولة متوسطة الحجم خالية من التعفن ، وتكون طازجة .
- عدم تقطيعها الي قطع صغيرة قبل الاستخدام للاستفادة من جميع فوائدها ، خاصة فيتامين سي .
- عدم الافراط في تناول الفراولة خاصة للاطفال .
اقراء المزيد : اسباب ظهور دوالي الساقين وطرق علاجها 2019
The post فوائد الفراولة لصحة الجسم والشعر والبشرة واهم اضرارها 2019 appeared first on Hoouri.
from Hoouri https://ift.tt/2YsVFZm
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق