أفضل 10 أنظمة الرجيم لخسارة الوزن في أسرع وقت ,
الرشاقه و الجسم المثالي أصبح حلم كل إمرأه ، و الحل سهل
وبسيط و لكن ينبغي أن يقترن بالاراده القويه لأن الإنسان القوي
هو الذي يستطيع أن يتحكم فيما يدخل جسمه من حتي يستطيع
الوصول إلى هدفه، و هو جسم مثالي خالي من اي أمراض أو دهون
متراكمه نتيجة الوزن الزائد، ولكن يجب أن يتغير اسلوب الحياه الي
اسلوب صحي في العادات الغذائيه.حيث أن الإنسان ذو الوزن الزائد
يجب أن يتخلى عن العادات الخاطئه في الأكل ومواعيده
ونوعيته وان يتبع نظام اكل معين.
اقرأ المزيد : حصريا!!رجيم سريع المفعول للكرش و الارداف 2019
أفضل 10 أنظمة الرجيم لخسارة الوزن في أسرع وقت
(1)
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن ١٠ كيلو في الأسبوع :
ده رجيم قاسى هيخليكى تخسى 10 كيلو فى الاسبوع.
نظام الرجيم
الاسبوع الأول
الإفطار اليومي: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
(السبت)
الغداء:- طبق سلطة بدون طماطم و جزر.
والسبب هو أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم.
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن.
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس).
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ.
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
(الثلاثاء)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان بها زيت يجب أن يصفى.
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان.
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء :- طبق شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم).
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.
التعليمات اللازم اتباعها في هذا الريجيم :
– الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم
الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
– شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر.
– عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
– غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
– مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
– محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
– عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
– عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.
اقرأ المزيد : جدول رجيم اتكنز الاصلي”رجيم المشاهير” مجرب و سريع 2019
(2)
نظام رجيم سالي فؤاد الاسبوعي الذي
يساعد على نقصان الوزن ٥ كيلو
تقدم سالي فؤاد نظام ريجيم أسبوعي يساعد على إنقاص الوزن،
يلزم فى هذا الرجيم بتناول كوب ماء مذوب به معلقة صغيرة عسل
أبيض ومعلقة خل تفاح أو عصر نصف ليمونة عقب الاستيقاظ مباشرة
وقبل تناول وجبة الإفطار؛ لأنه يساعد على تنشيط الأمعاء والجسم
وعلى الديتوكس لتنشيط الحرق فيما بعد.
وبعدها بنصف ساعة نبدأ بالإفطار:
أولا: وجبة الإفطار
ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع ماعدا العنب والمانجو والتين والتمر
والموز حيث أن الفاكهه تمد الجسم بالفيتامينات والألياف والماء،
الذي يساعد على تنشيط الأمعاء وسهولة الهضم فيما بعد.
بعد ساعة، يتم تناول ربع رغيف بلدي أو توست رجيم + ٤ ملاعق
فول بدون زيت، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبنة فيتا لايت، وبعد نصف
ساعة كوب شاي أو قهوة محلى بسكر دايت ويفضل عصر نصف ليمونة على الشاي.
ثانيا: الغذاء
1– النشويات
ربع رغيف بلدي، أو توست أسمر، أو 3 ملاعق أرز، أو 3 ملاعق مكرونة.
2– الخضراوات
طبق خضار سوتيه أو بالفرن بدون بطاطس، أو شوربة
خضار وطبق سلطة بثمرة طماطم واحدة.
3 – اللحوم
شريحة لحم أحمر منزوع الدسم نحو 150 جراما، أو ربع فرخة
مسلوقة أو مشوية، أو 3 سمكات مشوية متوسطة،
أو تونة مصفاة، أو 2 بيضة مسلوقة.
4 – الفاكهة
ثمرة واحدة من أي نوع ماعدا العنب والمانجو والتين
والتمر والموز بعد الوجبة بثلاث ساعات.
ونصحت سالي فؤاد، بتناول كوب شاي بعصر نصف ليمونة
ومحلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية
بنصف ساعة على الأقل لأنه يحفز الحرق ويذوب الدهن.
ثالثا: العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر، أو علبة زبادي لايت + عصر ليمونة +
يمكن إضافة معلقة شوفان خشن ورشة قرفة وملعقة بذر كتان
مجروش، أو قطعة جبن قريش مع معلقة فيتا وزعتر + خيار مقشر +
1 طماطم، ويجب الانتهاء من الأكل قبل النوم بساعتين.
اقرأ المزيد : اكلات دايت_ الدليل الشامل لافضل اكلات الرجيم 2019
(3)
رجيم الكيتودايت
ماهو نظام الكيتودايت؟
نظام الكيتو هو نوع رجيم يعتمد بشكل اساسي علي تناول كميات
من الوجبات الرئيسيه لحين الوصول الي حد الشبع.
واحتواء الوجبه من الدهون يكون ثلاثة أضعاف كمية البروتين الموجوده في الوجبه.
مع الابتعاد تماما عن النشويات بجميع انواعها.
الكيتودايت هو نظام غذائي علاجي لأنواع كثيره من الامراض مثل..
_ الصرع.
_ اضطراب الأعصاب.
_ السرطان بجميع أنواعه.
برنامج نظام الكيتودايت :
اليوم الأول
الإفطار: بيض أو مليت مقلي بالزبد الطبيعي – خضروات.
الغداء : برجر غير مصنع وماتفضله من الخضروات.
العشاء :حفنه من المكسرات – توت – زبادي كامل الدسم.
اليوم الثاني
الإفطار :لحم مقدد مع البيض.
الغداء : سمك السلمون مع الزبده + الخضروات المفضله.
العشاء :برجر غير مصنع وخضروات.
اليوم الثالث
الإفطار :بيض مقلي في الزبد الطبيعي – خضروات.
الغداء :دجاج مشوي – خضروات.
العشاء :سلطة السمك – القليل من زيت الزيتون.
اليوم الرابع
الإفطار :بيض أو مليت مقلي بالزبد الطبيعى – خضروات.
الغداء :حصه من اللحم – ماتفضله من الخضروات.
العشاء :القليل من التوت – حفنه من اللوز – عصير مع حليب جوز الهند.
اليوم الخامس
الإفطار :لحم مقدد مع البيض.
الغداء :حصه من اللحم – خضروات.
العشاء :سلطة الدجاج – خضروات.
اليوم السادس
الإفطار :بيض أو مليت- خضروات مختلفه.
الغداء :كرات اللحم المفروم – خضروات.
العشاء :زبادي – حفنه من المكسرات.
اليوم السابع
الإفطار: لحم مقدد مع بيض.
الغداء :دجاج مشوي – سبانخ.
العشاء :عصير طبيعي – زبادي – توت.
مميزات رجيم الكيتو (الكيتو دايت)
1- عدم الشعور بالجوع.
2- عدم الشعور بأي تعب أو إرهاق.
3- خسارة الوزن بشكل سريع.
4- تحسين نشاط الجسم.
5- تحسن في حركة الامعاء.
6- يعتبر علاج لمرض الصرع.
7- يحسن من الكوليسترول الجيد ويخفض من
مستوي الكوليسترول الضار.
8- الحمايه والوقايه من مرض السرطان بأنواعه.
اقرأ المزيد : اسرع رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 ايام 2019
(4)
أسرع رجيم للدكتور ماجد زيتون ٥ كيلو في الأسبوع
وهذا الرجيم السريع الذي يقدمه لنا الدكتور مجدي زيتون يخلص
الجسم من ٥ كيلو في الأسبوع من الوزن الزائد.
ونظام الرجيم خلال الأسبوع يكون كالتالي :
الإفطار :
٤ ملاعق فول أو ٣ ملاعق جبنه قريش +رغيف عيش سن
+كوب شاي أو كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم.
الغداء :
اليوم الأول :سلطه +نصف كيلو سمك مشوي.
اليوم الثاني :٨ ملاعق فول +سلطه +رغيف عيش سن.
اليوم الثالث : ٨ ملاعق بصاره +سلطه +رغيف عيش سن.
اليوم الرابع : وجبه مفتوحه (اي نوع واي كميه)
اليوم الخامس : ربع فرخه +سلطه +خضروات.
اليوم السادس : علبه تونه مصفاة من الزيت +سلطه +رغيف عيش سن.
اليوم السابع :٥ مغارف شوربة عدس +سلطه.
اقرأ المزيد : اسرع رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع واحد !
(5)
رجيم دكتور ماجد زيتون أخصائي السمنه والبدانه لانقاص ٥ كيلو
في الأسبوع
الإفطار
٤ ملاعق فول بالليمون +رغيف عيش سن +خيار.
اليوم الأول
الغداء : صدر دجاج مخلي مقطع ومشوي في تيفال مع بصل
وجزر وفلفل رومي +طبق سلطه +رغيف عيش بلدي أو توست رجيم.
العشاء : طبق سلطه + ٥٠ جبن قريش.
اليوم الثاني
الغداء : طبق كوسه +طبق كوسه (ني*ني) +٣ ملاعق رز
+ قطعه من اللحم المشوي 100جم
العشاء : علبة تونه مصفاة +طبق سلطه.
اليوم الثالث
الغداء :نصف كيلو سمك مشوي + طبق سلطه.
العشاء :٢ ثمرة فاكهه.
اليوم الرابع
الغداء :نصف دجاج مشوي + طبق سلطه + بصل مشوي.
العشاء : كوب زبادي (٢٠٠ جم)
اليوم الخامس
الغداء :٣ ملاعق مكرونه +١٠٠ جم لحم مشوي +طبق سلطه.
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهه.
اليوم السادس
الغداء :صدر دجاج +شوربة خضار في الفرن +
طبق سلطه +عيش رجيم.
العشاء :٢ ثمرة فاكهه.
اليوم السابع
الغداء :قطعه ١٠٠ جم من اللحم المشوي + طبق خضار سوتيه + طبق سلطه.
العشاء : بيضه مسلوقه + طبق سلطه +ثمرة فاكهه.
اقرأ المزيد : اعرفي طريقة رجيم قاسي جدا !! النتجة مذهلة
(6)
رجيم الماء والليمون
فوائده
_ إنقاص الوزن بشكل سريع.
_ تطهير الجسم من السموم وخاصة الامعاء.
_ تقليل نسبة الدهون الموجوده في الجسم.
_ السيطره على زيادة الوزن.
_ استرخاء الأعصاب والشرايين والاوعيه الدمويه.
الوصفه الاولي من رجيم الليمون والماء
المكونات
-نصف لتر ماء.
-٢ ملعقه كبيره من عصير الليمون الطازج.
-٢ ملعقة طعام عصير قيقب أو الاسفندان.
-مقدار كميه كبيره من الفلفل الأحمر.
طريقة تناول الوصفه
هناك طريقتين لتناول هذه الوصفه وهما..
-تناول هذا الشراب مره واحده كل ساعتين بعد خلط
المكونات جيداً قبل تناول الشراب.
-تناول الشراب في الصباح ثلاثة مرات بالشهر مع اتباع نظام غذائي صحى.
اقرأ المزيد : تخسيس الوزن في أسبوع بدون رجيم
(7)
رجيم الماء فقط لإنقاص الوزن
يعتبر رجيم الماء هو أفضل أنواع الرجيم وأسرعها. حيث أن شرب كميه
كبيره من الماء يومياً تعمل على حرق الدهون.
وهذه الكميه تبدأ مثلا بأربعة اكواب يومياً ثم يتم زيادة
الكميه مع الايام بشكل تدريجي.
فامتلاء المعده بالماء تعطي شعور بالشبع.
وخلال فترة رجيم الماء فأنت بحاجه إلى عدد من السعرات
الحراريه من ٥٠٠ الي ٨٠٠ سعر حراري.
برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع
اليوم الأول
كوب من الماء الدافئ في الصباح لحظة الاستيقاظ من
النوم + عصير البطيخ أو الكرفس.
وفي هذا اليوم يتم شرب ٤ انواع من العصائر كل ثلاثة ساعات.
اليوم الثاني
في اليوم الثاني يتم شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء +
شريحة سمك مشوي +طبق رز صغير +طبق سلطة خضروات
علي البخار +طبق سلطة فواكه.
اليوم الثالث
هو نفس اليوم الثاني ولكن مع إضافة النشويات والاطعمه المطبوخه.
اليوم الرابع
طبق من الخضروات المسلوق +طبق من الفواكه.
اليوم الخامس
نظام غذائي عادي مع المحافظه على تناول الخضروات والفواكه.
اليوم السادس والسابع
هو نفس نظام اليوم الخامس مع تناول القليل من الاطعمه
أضرار رجيم الماء :
-يسبب رجيم الماء نقصا في الفيتامينات.
-غير مناسب للأشخاص اللذين خضعوا لجراحه حديثه
أو يعانون من مرض خطير.
-مضاعفة أعراض السكر.
-نقص الفيتامينات الموجوده في الجسم مما
يؤدي إلى انهيار العضلات.
-زيادة الرغبه في التبول.
اقرأ المزيد : افضل نظام رجيم في رمضان لخسارة اكبر للوزن 2019
(8)
اقوي انواع الرجيم الكيميائي
ويعتبر الرجيم الكيميائي هو أسرع انواع الرجيم التي تهدف الي
خسارة الوزن حيث انه يعمل على التخلص من ١٠ كيلوغرامات في خلال أسبوع.
وهذا النظام يعتمد على التركيز على تناول البروتينات ومصاجرها
وانخفاض نسبة السكريات والنشويات والدهون والكربوهيدرات.
فوائد الرجيم الكيميائي
_ التخلص السريع من الوزن الزائد.
_ انخفاض التكلفه حيث ان هذا الرجيم في مقدور الجميع
ويعتمد على ثمار الفاكهه والقليل من اللحوم.
_ اتباع نظام غذائي صحي.
نظام الرجيم الغذائي لمدة شهر..
الاسبوع الاول
وجبة الإفطار ثابته وهي من ١ الي ٢ بيضه +نصف
ثمرة جريت فروت أو برتقاله.
السبت
الغداء :ثمار فاكهه
العشاء : دجاج مشوي أو شرائح من اللحم البقري
الأحد
الغداء : دجاج مشوي وطماطم وبرتقاله صغيرة الحجم.
العشاء : سلطه – خضروات – توست ممحمص أو
خبز الحبوب الكامله – ببضتان.
الاثنين
الغداء : توست محمص أو خبز الحبوب الكامله –
جبن – ثمرة طماطم صغيره.
العشاء : دجاج مشوي أو شرائح لحم بقري.
الثلاثاء
الغداء : فاكهه
العشاء : سلطة خضروات – لحم مشوي.
الأربعاء
الغذاء : طبق خضروات مسلوق (كوسه، جزر، بازلاء خضراء) – بيض.
العشاء : سلطة خضروات.
الخميس
الغداء : فاكهه.
العشاء :سلطة خضروات – لحم مشوي.
الاسبوع الثاني
السبت +الأحد +الاثنين
الغداء :سلطة خضروات – شرائح لحم بقري أو دجاج مشوي.
العشاء : من ١ الي ٢ بيضه مسلوقه – نصف ثمرة
من الجرين فروت أو البرتقال.
الثلاثاء
الغداء : جبنه (طبيعيه) – خضروات
العشاء :بيض مسلوق.
الاربعاء
الغداء : سمك مشوي.
العشاء : بيض مسلوق.
الخميس
الغداء :شرائح من اللحم المشوي – طماطم – برتقال.
العشاء :سلطة فواكه (خوخ، برتقال، يوسفي، بطيخ)
الجمعه
الغداء : دجاج مشوي أو شرائح من اللحم البقري.
العشاء :طبق من الخضروات المسلوقه –
لحم بقري – طماطم – برتقال.
الاسبوع الثالث
السبت +الأحد : فاكهة
الاثنين : خضار سوتيه (علي البخار) أو بدون طهي.
الثلاثاء : أسماك، خضروات، سلطة الملفوف.
الأربعاء : لحم بقري – خضروات.
الخميس +الجمعه : فاكهه.
الاسبوع الرابع
السبت : نصف دجاجه مشويه، ٤ ثمرات من
الطماطم، ٤ وحدات من الخيار، برتقال.
الأحد : ٢٠٠ جرام من الدجاج المسلوق، ٢ توست محمص
أو مايعادله من خبز الحبوب الكامله، ٤ ثمرات من الطماطم، ٤ وحدات
من الخيار، سلطة فواكه (برتقال – بطيخ – خوخ – كمثرى)
الاثنين : خضار مسلوق، ملعقه من الجبن الرائب، ٢ خيار،
٢ ثمره من الطماطم، برتقال أو جريب فروت.
الثلاثاء : نصف دجاجه مسلوقه، ٣ ثمرات من الطماطم،
خياره واحده، ثمره من الفاكهه.
الاربعاء : بيض مسلوق، خس، ٣ ثمرات من الطماطم، خيارتين.
الخميس : ١٢٠ جم من الجبن الرائب، زبادي، جرين فروت.
صدر دجاج مسلوق، ٢ خيار، ٢ ثمره من الطماطم.
توست محمص أو خبز الحبوب الكامله.
الجمعه : تونه بدون زيت، ملعقه من الجبن الرائب،
خضار مسلوق، خيار، طماطم، برتقال.
موانع اتباع الرجيم الكيميائي :
_ فترة الحمل.
_ مرضي الكبد.
_ مرضى الكلي.
_ المصابين بحساسية البيض.
_ أمراض الجهاز الهضمي.
_ تصلب الشرايين.
_ الرضاعه الطبيعيه.
اقرأ المزيد: طريقة رجيم لتخسيس البطن
(9)
رجيم الدكتوره مها راداميس
رجيم الدكتوره مها راداميس لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط وهو
مايساعدك علي الوصول الي الوزن المثالي دون عناء كبيره.
ولكن مع اتباع مجموعه من التعليمات الي جانب الرجيم وهي..
شرب كوبين من الماء مضاف إليهم عصير الليمون
قبل وجبة الإفطار بشكل يومي.
تناول الخس والخيار عند الشعور بالجوع بين الوجبات
مضافا إليهما زيت الزيتون.
برنامج رجيم الدكتوره مها راداميس..
اليومان الأول والثاني:
الإفطار :قطعة جبن، ثمرة فاكهه، كوب شاي بدون سكر
أو باستخدام سكر دايت.
الغداء : شريحه من السمك المشوي، طبق سلطه
مضاف اليه ليمون وكرفس.
العشاء : بيضه مسلوقه، طبق خضار، شريحة خبز،
خيار وخس.
اليومان الثالث والرابع :
الإفطار : ثمرة موزه، فنجان بليله.
الغداء : ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه، طبق خضار
دون سمن أو زيت، طبق سلطه.
العشاء : شريحة جبن، توست سن.
اليومان الخامس والسادس :
الإفطار :ثمرة تفاح +نصف ثمرة جرين فروت.
الغداء : شريحة لحم مشويه +طبق سلطه.
العشاء : طبق فاكهه يحتوي على ٥ انواع فاكهه مشكله
ماعدا البلح والعنب والتين.
اقرأ المزيد: فوائد الشاي الاخضر للرجيم
(10)
رجيم الدكتوره مها راداميس لانقاص البطن والارداف
أولاً: وجبة الإفطار.
3 قطع خبز الشابورة + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم.
أو 3 حبات بسكويت شاي + كوب شاي بحليب بدون إضافة سكر.
أو كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة.
أو 2 شريحة توست محمص رجيم + 40 جرام جبن قريش + قطعة
جبن نستو أو أي جبن قليل الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
_ علبة تونة متوسطة الحجم مصفاة من الزيت ومضاف إليها عصير ليمون
+ طبق سلطة خضراء بدون زيت.
_ أو قطعة دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراء
بالليمون بدون إضافة زيت.
_ أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية منزوعة الدسم + طبق سلطة
خضراء بدون إضافة زيت.
_ أو 2 بيضة مسلوقة + طبق خضار مطهو على البخار + طبق
سلطة خضراء بدون إضافة زيت.
ثالثاً: وجبة العشاء.
علبة زبادي خالي الدسم + 3 ثمرات كيوي أو 2 ثمرة تفاح.
أو علبة زبادي خالي الدسم + شريحة أناناس.
اقرأ المزيد : أسرع رجيم لتخسيس البطن نهائيا وعن تجربة 2019
The post أفضل 10 أنظمة الرجيم لخسارة الوزن في أسرع وقت appeared first on Hoouri.
from Hoouri https://ift.tt/2s5oCiG
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق